İsveç Diyeti

İsveç-diyeti-nedir-isveç-diyeti-listesi-faydaları-zararları
Paylaş
 

İsveç Diyeti Nedir? Artık otobüslerde dağıtılan ikramlarda bile diyet ürünlere rastlayabiliyoruz. Dolayısıyla etkili bir diyet için yapmamız gereken tek şey biraz gayret etmek ve inanmaktır. Çok çeşitli diyet programları denemiş olabilirsiniz. Ama bu konuda kendinize uygun olan programı bulamadıysanız İsveç diyeti size yardımcı olabilir. Akşamları balık tüketerek zayıflamayı temel alan İsveç diyetinde, gün çok fazla  öğünlere ayrılmaktadır.

Günümüzde zayıflamak isteyenlerin, kullanabileceği ürünlerin yaygınlaşmasıyla beraber diyet yapmak oldukça kolay bir hal almıştır. Bu durumun temel sebebi ise yediğimiz yiyeceklerde kalori hesaplamaları yapmanın daha kolay olması ve tükettiğimiz diyet ürünlerin daha yaygın bir şekilde bulunmasıdır.

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır

İsveç diyeti listesi günlük olarak şu şekilde Sabahları bir bardak ballı limonlu ılık su içerek güne başlayın. Kahvaltılarda ise yeşil elma ve mısır gevreği tüketin ama tükettiğiniz süt kesinlikle yarım yağlı yada yağsız olsun.

Öğle yemeğinde ızgarada derisiz tavuk yiyebilirsiniz. Tavuk yemek istemiyorsanız tavuk yerine kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve 4 adet yeşil zeytin, birkaç dilim de kepek veya çavdar ekmeği alabilirsiniz. Ara öğünlerde ise meyve tabağı hazırlayın. Mevsim meyvelerinden oluşan bir tabak oldukça faydalı olacaktır. Ama özellikle nar bulabilirseniz diyeti tamamlamış olursunuz. Akşam yemeğinde ise ızgarada balık tüketebilirsiniz. Balık tüketmekten hoşlanmayanlar ızgarada tavukta yiyebilirler.

Bu diyeti sadece 10 gün uygulamak yeterli olacaktır. Yapılan bir araştırma sonrasında çok net bir şekilde görülmüştür ki isveç diyeti yapan insanların büyük bir çoğunluğu ilk haftadan sonra bu diyeti bırakmaktadır. Eğer sizde bu diyetten bıkmak istemiyorsanız 10 gün yaptıktan sonra başka bir diyete dönebilirsiniz. Bu sayede hem diyetiniz kalıcı olacaktır. Hem de sıkılma gibi etkilerden kurtulmuş olacaksınız

İsveç Diyeti Faydaları

  • İsveç diyeti sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi hedefler
  • Metabolizmayı koruma altına alır.
  • İsveç diyetinde bulunan gıdalar genellikle kalp sağlığını korumaya yardım edicidir.
  • Tansiyonun dengelenmesine yardım eder.
  • Kilo verirken vucudun yağ ile bağlantılı olarak iltihaplanma problemleri üzerinde olumlu etkilere rastlanılmıştır.

İsveç Diyeti Yorumlar

Bazı blog sayfalarında İsveç diyeti hakkında yapılmış olumlu ve olumsuz yorumları sizler için derledik.

İsveç Diyeti Yorumları 2019

  • ikinci gününde olduğum diyet şu an hayattaki tek düşüncem yarın sabah kahvaltıda yiyeceğim 1 dilim kızarmış ekmek. 2 gündür kahvaltı niyetine kahve içtikten sonra gelen bir lütuf.
  • Aylar sonra gelen edit 1 hafta yaptığım diyetle 2.5 kilo verdim ve aylarca kilo almamıştım ta ki birkaç ay öncesine kadar dana gibi oldum arkadaşlar isveç’e geri dönüyorum.
  • Ekşinin diyet ve spordan sorumlu yazarı olduğumu hissederek diyebilirim ki düzgün yerine getirilmiş bir isveç diyeti kesinlikle mutluluk kaynaklarının en kutsalıdır.
  • Öncelikle eğer birkaç kilo fazlası olduğunu düşünenlerdenseniz kesinlikle bu diyet size uygun değil. aksi takdirde ciddi anlamda sağlık sorunlarının o kilo kayıpları ardından geleceğinden emin olun. isveç diyeti, ya aşırı kilolularda ya da süre gelen bir diyette metabolizmanın durması durumunda şok etkisi yaratıp metabolizmayı tekrar hızlandırdığından ancak uygulanması tavsiye edilen bir diyettir.
  • Şahsen denemiş olmamın sebebi; yaklaşık 7 ayda 22 kilo vererek devam ettiğim spor+diyet ikilisinden artık sonuç alamam olmuştu. haftada en az 4 gün spor yapmama rağmen sonrası 8. ve 9. aylarda hiç kilo kaybı olmadı. vücudum artık kesinlikle kilo kaybına izin vermediğinden bünyeyi o standarttan çıkarmak adına bu diyeti yapmaya karar verdim ve arada çok ufak kaçamaklar ile (dilim portakal suyu değil de tam bir portakal yemek gibi) 14 günlük diyette 9 kilo verdim.
  • Sonuç olarak, isveç diyeti eğer iradeniz varsa büyük kurtarıcı ancak kilo vermek adına hiç bir beslenme şekli sizi sağlığınızdan etmemeli. vucut kitle endeksiniz 30’un üzerindeyse durmayın yapın çünkü hızlı bir şekilde kaybeceğiniz kilolar sizi diyetinizin sonrası için hayli motive edecektir. herkese kolaylıklar.
    Ek olarak belirtmekte fayda var diyet boyunca kesinlikle spor yapmadım.
  • Yav bugün başladım ama şu var, nerdeyse diyetteki hiçbir şeye harfiyen uymadım. yaşanmaz o diyetle yav. sabah bi kurumuş kayısı ve adaçayı, öğlen bir tabak bamya ince bi tam buğday ekmek akşam bi top dondurma yedim ve asla aç hissetmiyorum kendimi üstelik kalori değerleri 13 Gün İsveç Diyeti Ayrıntıları

İsveç Diyeti Zararlımı

İsveç diyeti belirtilen yöntemlerin dışına çıkılmadığında ayrıca tansiyon, kalp gibi rahatsızlıkları olmayan kişilerde  sağlık sorununa neden olmamaktatır diyet yapmadan önce kesinlikle doktor tavsiyesi alınması gerektiğinin altını çizerek belirtmek isteriz.

İsveç Diyeti Listesi 13 Günlük

İsveç Diyeti Diyet Menü

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet orta boy  domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 adet rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),salata

İsveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram),taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram),zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),salata

İsveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli

İsveç diyeti alışveriş listenizi yukarıda vermiş olduğumuz yiyeceklere göre yapmanız yeterli olacaktır.

İsveç Diyeti Ayda Kaç Kilo Verdirir

İlk 13 günlük diyet süresince 3 ila 7 kg arasında isveç diyeti ile kilo verenler olsada bu durum metabolizma hızını ve diyete bağlı kalma oranına göre değişiklik gösterebilmektedir.

İsveç Diyeti Regl Döneminde Yapılırmı

Regl döneminde isveç diyeti yapmanın bir sakıncası bulunmamaktadır.

Bu yazı 16 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun